대구불면증 극복하기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

대구불면증 극복하기

 

 

 

 

 

 

 

2014 브라질 월드컵 때문에 밤잠을 설치시는 분이 많으시죠?

4년 마다 한 번씩 열리는 세계 최대의 축제인 만큼

그 관심도가 어마어마한 듯 보입니다.

저도 우리나라 경기는 꼭 챙겨보고 있을 정도니까요.

 

 

 

 

 

하지만 이렇게 하루 밤잠을 설치고 나면,

그날 하루 종일 피곤함에 맥을 못 추는

사람들도 많이 속출하는 부작용도 상당할 것으로 생각합니다.

특히 축구경기와 더불어 치맥을 곁들이신 분들은

소화가 잘 안 되어 속이 더부룩한 탓에

다른 사람들보다도 더 고생할 듯 하구요.

 

 

 

 

 

다음번 경기는 축구경기만 보고

치킨과 맥주는 피하는 것을 추천드립니다.

 

이와는 별개로 항상 밤잠을 설치는 탓에

하루의 대부분을 피곤함 속에서

살아야만 하는 환자분들이 계시니,

바로 불면증 때문입니다.

 

하루 밤잠을 설쳐도 이렇게 피곤한데

그 분들은 얼마나 힘들지 상상하기도 벅찹니다.

 

 

 

 

 

수면은 삶의 질을 결정하는데 있어서

가장 중요한 인자가 아닐까 생각합니다.

 

 

불면증을 일으키는 원인으로

여러 가지를 꼽을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

음식물이나 약물에 의해서 유발될 수 있는데

혈압상승제, 비타민제, 각성제의 복용

혹은 커피, 홍차 등의 섭취

 

카페인이나 소금을 많이 먹어 부신선을 자극하거나

소화불량에 의해 영양소가 결핍될 때

특히 칼슘이나 마그네슘이 부족할 때도

수면장애가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

불안, 우울증, 만성 알콜 중독증, 강박신경장애 등의

정신적 질환 혹은 흥분이나 불안으로

정신상태가 항진되어 있거나

환경의 변화나 스트레스를 받고 있을 때

불면증이 유발될 수 있으며

 

천식, 심장질환, 폐질환, 두통, 뇌혈행장애성 질환

등의 기저질환을 가지고 있을 때도

수면장애가 나타납니다.

 

 

 

대구불면증치료한의원 해아림한의원 원장님의 불면증강의 모습

 

 

 

이런 불면증을 극복하기 위해서는

적절한 진단과 조기 치료와 더불어

생활요법도 매우 중요합니다.

 

 

수면을 방해하는 정확한 원인을 밝혀

그 원인을 제거하고

수면 환경을 좋게 해주어야 합니다.

 

흡연은 중추신경계를 자극할 수 있으므로

꼭 피해야만 합니다.

 

 

 

 

취침 전 과격한 운동은

자율신경을 흥분시키므로 피하는 것이 좋습니다.

 

아침에 땀이 날 정도의 전신운동을 하면

혈액순환이 활발해져서 수면에 도움이 됩니다.

 

규칙적인 수면습관을 들이는 것이 중요합니다.

 

 

 

대구불면증치료한의원 해아림한의원