불면증 썸네일형 리스트형 불면증 푹 자고 싶어요 불면증 푹 자고 싶어요 불면증으로 인해 초저녁이 되면 슬슬 초조해지기 시작해지는 분들이 있습니다. 오늘밤에도 잠이 오지 않아 뜬 눈으로 지새우면 어떡할지 걱정이 되기 때문인데요. 잠을 안 자면 그 다음날 집중력이 떨어지고 업무를 능률적으로 하기 어려운만큼 잠을 푹 자는 것은 중요합니다. 그러나 여러가지 이유로 불면증을 겪으며 숙면을 취하는 것에 어려움을 겪는 분들이 많으시죠. 따라서 술이나, 수면제에 의존하는 분들도 볼 수 있는데요. 이런 것에 의존하지 않고, 자연스럽게 신체적인 리듬에 의해 잠들 수 있어야 할 것입니다. 그렇다면 생활리듬을 깨지게 하여 어려움을 겪게 하는 불면증의 원인은 무엇일까요? 바로, 업무나 과제 같은 것으로 정신이 긴장되어 있거나 앓고 있는 다른 질환이 있거나 카페인이나 홍차와 .. 더보기 불면증을 이겨내봅시다 불면증을 이겨내봅시다 불면증에 시달리는 현대인들이 아주 많아졌습니다. 여러분은 어떠신가요? 잠자는 시간은 생각을 정리하기도 하고 그 다음날 활동할수 있도록 에너지를 조충하는 시간입니다. 그런데 불면증에 시달리게 되면 이런 활동들을 할수가 없게 되죠. 그러니 오전시간동안 활동하는데 영향을 많이 받는 것입니다. 게다가 불면증이 있으면 다른 질환이 함께 온다는 사실을 알고 계셨나요? 심혈관계, 뇌혈관계질환 발생률이 높아집니다. 이처럼 잠을 자지 않는 불면증은 생각보다 무서운 결과를 초래합니다. 그러니 불면증을 가볍게 보지 마시고 극복해보시길 바랍니다. 더보기 불면증 저도 자고 싶어요 불면증, 저도 자고 싶어요 잠이라는 활동은 매우 중요한 활동입니다. 그 시간동안 기억을 저장하기도 하고 정리하는 시간을 가지며 몸과 정신이 휴식을 취하죠. 하지만 불면증이 있으면 이런 밤에 해야할 휴식을 취하지 못하게 되죠. 그래서 낮에 활동하는데 지장을 주게 됩니다. 불면증이 오래된다면 그냥 피곤한 정도에 그치지 않습니다. 여러가지 위험한 질환들이 동반될수 있기에 조심할 필요가 있습니다. 그러니 불면증이 있으시다면 가볍게 볼것이 아니라 만성적으로 되기 전에 치료해보세요. 흔히들 말하는 '꿀잠'자고 건강 챙기시길 바랍니다^^ 더보기 불면증으로 뜬눈 지새운다면 불면증으로 뜬눈 지새운다면 안녕하세요^^ 한해도 이제 얼마 남지 않았는데요. 여러분은 어떻게 보내고 계신가요? 혹시 불면증으로 인해서 낮시간에도 피곤함의 연속인가요? 새해에는 상쾌한 아침을 맞이해보는것은 어떨까요? 불면증의 원인이 되는 요소가 참 많은데요. 그중에서 생활리듬이 흐트러질경우에 생길수 있습니다. 이를 개선하기 위해서는 자는 환경을 개선하는것도 좋은 방법인데요. 무드등까지 방 불은 다 끄고, 주변은 조용히하는것이 좋습니다. 그리고 각성하게하는 음료는 자제하신다면 불면증을 개선하는데 큰 도움을 줄것입니다. 더보기 불면증 확실한 해결을 위해서 지긋지긋한 불면증 확실한 해결을 위해서 해아림이 도와드립니다. 불면증 증상은 우리나라에서 흔히 시달리는 질환중의 하나입니다. 그래서 사람들이 그냥 두면 사라지겠지라며 쉽게 생각하는 경향이 있습니다. 혹은 틀린 방법으로 해결해 보려는 분들도 있지만, 잘못된 방법보다 확실한 방법으로 해결하는 것이 좋겠죠? 결혼한지 얼마되지 않은 하씨도 불면증에 시달리는 사람들 중 한명입니다. 남편은 오후에 직장에 가고 나면 혼자 있는데, 밤에 자지 못하니 오후에 낮잠 자는게 습관이 되었다고 합니다. 하지만 낮잠을 자봤자 2시간 이하로 짧게 자니 피곤함은 여전하다고 합니다. 주부지만 낮에 활동도 하고 활기찬 하루를 살고 싶은데 생각대로 되지 않으니 힘들어 불면증 치료를 원했습니다. 수면이라는 것은 다양한 관점에서 정의가 가능.. 더보기 불면증 치료 보다 확실하게 불면증 치료는 보다 확실하게 진료하는 것이 중요합니다. 매일 밤 잠들지 못해 괴로워하는 분들을 위한 글을 써보려고 합니다. 불면증 치료를 위해 내원한 사례를 들어보겠습니다. 대학생인 성씨는 개강을 하고 나서 무척 괴로운 생활을 하고 있다고 합니다. 방학기간에 잘못된 생활습관이 잡혀버려서 잠에서 일어나면 항상 저녁 6시라고 합니다. 그런데 개강을 하면서 오전 수업을 들어야 하는데 불면증으로 인해 잠이 쉽게 오지 않는다고 합니다. 성씨는 평소에 유명 동영상 어플에서 게임방송을 즐겨본다고 합니다. 그런데 Live 방송 시간이 항상 늦게 끝나서 밤마다 스마트폰을 보고 잠들었다고 합니다. 개강후에 생활을 개선하려고해도 한달간 잘못된 리듬을 바로 잡기 힘들어서 불면증 치료를 결심했습니다. 요즘 젊은 세대중에는 스마.. 더보기 불면증 치료 과민한 두뇌를 안정시켜요 불면증 치료 과민한 두뇌를 안정시켜요 불안정한 미래와 답답한 현실로 인해서 잠 못드는 밤이 많으시죠? 밤이 되어도 심장 두근거림이 계속되어 심신을 안정시키는 소리를 듣거나 영상을 시청함으로 불면증 치료를 시도하는 젊은이들도 많아졌습니다. 하지만 이런 노력에도 마음의 안정은 찾아오지만 불면증 치료는 쉽게 이루어지지 않는다는 의견도 많습니다. 일시적으로 마음을 편안하게 하는 것은 아침에 늦게 일어나 수면리듬이 잠시 깨진 경우에는 효과적이겠지만 오랜시간동안 불면증에 시달리는 분들껜 크게 효과가 없습니다. 불면증 치료를 위해서는 개념부터 살펴보겠습니다. 수면장애는 크게 입면장애, 수면유지장애, 조기각성으로 3가지 유형으로 나뉩니다. 입면장애 : 침대에 누워서 잠들기 까지 30분 이상이 소요되는, 쉽게 잠들기 어.. 더보기 불면증 해결하려면 해아림에서는 이렇게 불면증 해결하려면 해아림에서는 이렇게 합니다 게임회사에서 일하고 있는 김씨는 진행하고 있던 프로젝트에서 팀장을 맡았습니다. 세달간 진행하던 새 게임 개발 프로젝트에 날 밤 새가면서 열심히 일했습니다. 이제는 게임출시만을 남겨두고 있는 상태인데요. 기쁘기도 하지만 아직 걱정할것들이 많습니다. 워낙 요즘 게임시장이 복잡하고 경쟁자가 많아서 불안하다고 합니다. 게다가 처음 팀장을 맡고 개발하게 된거라 부담감이 크다고 하는데요. 이런저런 생각들 때문인지 아니면 몇달간 낮밤 바꿔가면서 일했기 때문인지 밤에 잠이 오지 않는다고 합니다. 그렇다고 아침에 상쾌한것도 아닙니다. 낮엔 하루종일 피곤하고 밤이 되면 당장 골아떨어질것같은 몸상태이지만 막상 눈을 감으면 온갖 잡생각이 난다고 합니다. 며칠간 불면증으로 고생하고나.. 더보기 불면증 자가진단으로 점검해보아요 제대로 잠들지 못하게 만드는 불면증 자가진단으로 점검해보아요 20대 중반인 K양은 몇년전부터 만나던 남자친구가 있었다고 합니다. 하지만 성격문제와 사소한 다툼이 많아지면서 최근들어 헤어지게 되었다고 하는데요 몇년동안 함께 알고 지내던 남자친구와 헤어진 후유증 인진 모르겠지만 K양은 심각한 불면증에 시달리게 되었습니다. 불면증 자가진단을 통해 증상에 맞게 다스리는 것이 필요합니다. 잠을 잘려고 밤에 누워있으면 나쁜생각과 우울한 생각이 끈임없이 K양을 괴롭혔다고 합니다. 그로인해 새벽 3~4시에 잠드는건 기본이고 늦게 잠들어도 아침 7시만 되면 저절로 깨어난다고 하는데요 불면증 자가진단 그리고 원인은 무엇이 있을까요? 계속 나쁜 악몽을 꾸고 가위에 눌려 자고 일어나서도 꿈이 빠짐없이 전부다 기억나고 잠을 자.. 더보기 불면증 해결하려면 이렇게 불면증 해결하려면 어떻게 해야할지 고민이시다면 해아림에서 답을 찾아 드립니다! 30대 남성 A씨는 평소 12시에서 2시 사이에 잠을 자다가 3~4시간 정도 자다가 일어나면 갑자기 눈이 떠져 다시 자려고 노력해봐도 잠이 들지 않는다며 불면증 해결하려면 어떻게 해야할 지 고민하다가 병원으로 내원했다고 합니다. A씨는 뜬 눈으로 오후 12시~3시까지 보내다가 저녁 쯤이 되면 눈이 침침해지고 하품이 나서 자려고 누우면 잠이 오지않아 불면증 해결하려면 도대체 어떠한 방법이 있을지 고민하다가 내원을 하는 것이 최우선이라 생각했다고 합니다. 불면증 해결하려면 어떠한 방법이 있는지 알기 이전에 의미를 설명드리자면 잠드는데 30분 이상이 걸리거나 자는 동안에 다섯번 이상 깨고, 자다가 잠깐 깨더라도 다시 잠드는데 30분.. 더보기 이전 1 2 다음
